En sağlıklı 60 besin maddesi

BESİN

NELERİ İÇERİYOR?

NEYE YARIYOR?



ELMA

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini


Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.



ENGİNAR


Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini


Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.



AVOKADO


Doymamış yağ asidi


Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu



MUZ


Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum


Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.



FASULYE


Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein


Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.



BROKOLİ


Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum


Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.



ESMER BUĞDAY


Lysin, Lezithin


Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.



MANTAR


Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum


Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.



ACI MARUL


Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor


Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.



BEZELYE


Bitkisel protein, Magnezyum


Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.



ÇİLEK


C vitamini, Kalsiyum, Potasyum


Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.



REZENE


C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum


Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.



KÜMES HAYVANLARI


Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko


Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.



GREYFURT


Folikasit, C vitamini


Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.



YULAF


Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini


Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.



KUŞBURNU


Likopen, C ve E vitamini, Demir


Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.



RİNGA BALIĞI


Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum


Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.



AHUDUDU


C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit


Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.



MÜRVER


Potasyum, B1 vitamini, C vitamini


Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.



YOĞURT


Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini


Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.



FRENK ÜZÜMÜ


C vitamini, Niasin, Kalsiyum


Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.



PEYNİR


Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum


Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.



HAVUÇ


A vitamini, Selenyum


Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.



PATATES


Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum


Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.



KEFİR


Asit laktik, Asit laktik bakterileri


Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.



KİVİ


C vitamini, Karotionid, Flavonoid


Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.



SARIMSAK


Quercetin, Ajoene ve Allisin


Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.



SOM BALIĞI


Omega3 yağ asidi ve D vitamini


Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.



PIRASA


Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum


Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.



MERCİMEK


Çinko ve Aminoasit


Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili



MISIR


Çinko, Magnezyum ve B vitamini


Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.



USKUMRU


Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot


Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip



MANGO


A ve B vitamini, Çinko


Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.



DENİZ BİTKİLERİ


Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit


Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.



SİYAH TURP


C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir


Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.



KAVUN


Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum


Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.



SÜT


Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri


Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.



PEYNİR SUYU


Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri


Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.



CEVİZ, FISTIK, FINDIK


B ve E vitamini, Çinko, Demir


Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.



ZEYTİNYAĞI


Doymamış yağ asidi, E vitamini


Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor



PORTAKAL


B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum


Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.



PAPAYA


Karotinoid, Enzimler, C vitamini


Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor



YEŞİL-KIRMIZI BİBER


Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko


Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip



ERİK


Potasyum, Demir, B vitamini


Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.



KIRILMAMIŞ PİRİNÇ


Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum


Mide anması ve gaza karşı etkili.. Vücuttaki fazla suyu atıyor.



RAVENT


Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini


Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.



DANA ETİ


Demir, Protein ve Potasyum


Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.



LAHANA TURŞUSU


Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini


Tümör oluşumunu önlüyor.



KEREVİZ


Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum


Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.



SHIITAKE MANTARI


Lentinan, D vitamini


Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.



SOYA


Yağ, E vitamini ve Protein


E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.



ISPANAK


A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez


Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.



TOFU


Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum


Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.



DOMATES


Likopen, Folikasit, Tyrosin


Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.



TON BALIĞI


Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot


Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.



KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR


Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini


Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.



KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY


B vitamini, Demir ve Magnezyum


Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.



KIRMIZI ÜZÜM


Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum


Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor



BEYAZ-KIRMIZI LAHANA


C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum


Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.



LİMON


C vitamini ve Glucarate


Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.